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3 kleine Top Schritte mit großer Wirkung | Folge 11 mit Barbara Birke
Es gibt viele kleine Schritte, die du ganz einfach in deinem Alltag umsetzen kannst, die dir die Wechseljahre um einiges erleichtern. Für einen entspannten Start ins neue Jahr teile ich in dieser Folge je meine 3...
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Nachhaltige Veränderungen | Folge 10 mit Uta Nimsgarn & Barbara Birke
Da ist sie wieder – die Zeit der guten Vorsätze.
Doch ganz ehrlich, wie oft hast Du Deine Vorsätze in den letzten Jahren umgesetzt? Und wie oft warst Du deprimiert, dass es nichts geworden ist?
Ich habe mit Uta...
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Genussvoll & ausgeglichen durch die Festtage mit diesen 5 Tipps | Folge 9 mit Barbara Birke
Weihnachten steht vor der Tür und damit gleich eine doppelte Herausforderung: Stress und Süßigkeiten lauern an jeder Ecke!
Doch das muss nicht sein - bzw. das muss Dich nicht beunruhigen! Ich zeige Dir in 5 Tipps, wie...
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Hormone in den Wechseljahren | Folge 8 mit Eva Petermann-Schnitzer
Eva Peterman-Schnitzer ist Expertin auf dem Gebiet der Hormone und deshalb schaue ich mit ihr über die wichtigsten Fakten und Typen für die Wechseljahre. Hormone sind überall, in uns, in unserem Essen, unter Umständen...
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Peri-Menopause und Q & A | Folge 7 mit Barbara Birke
Freu Dich auf interessante Fragen und Anregungen aus der Community, von Frauen für Frauen. Außerdem möchte ich in dieser Folge das Thema Peri-Menopause etwas klarer behandeln und Dich mit allerhand wichtigen Infos...
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Darmgesundheit | Folge 6 mit Ernährungscoach Hannah Willemsen
Blähungen, Verstopfung, Durchfall - es gibt unzählige Darmprobleme, die ziemlich eindeutig ersichtlich sind. Doch mindestens genauso viele gibt es, die vor der Offensichtlichkeit verborgen bleiben: Haarausfall,...
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Einführung: Self-Care | Folge 5 mit Barbara Birke
Selfcare ist der letzte große Punkt, der zusammen mit Ernährung und Bewegung deine Wechseljahre um einiges erträglicher macht.
Wie sprichst du mit dir?
Gehst du gut mit dir um?
“Du bist es wert!”, hast du bestimmt...
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Einführung: Sport & Bewegung in den Wechseljahren | Folge 4 mit Barbara Birke
Sport ist gesund.
Überall liest und siehst du ständig irgendwelche Tipps und Übungen, Sport ist allgegenwärtig. Ich möchte dich zunächst beruhigen - es ist auch in den Wechseljahren nicht notwendig, top-durchtrainiert...
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Einführung: Ernährung in den Wechseljahren | Folge 3 mit Barbara Birke
Du kannst deine Gesundheit effizient unterstützen und das ist besonders in den Wechseljahren sehr wichtig. Wenn du schlechte Ernährung in dich reinkippst, brauchst du dich nicht wundern, dass dein Körper daraus keine...
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Einführung: Was genau ist Menopause? | Folge 2 mit Barbara Birke
Dem Begriff Wechseljahre kann man - vor allem als Frau - im Laufe des Lebens nicht entgehen. Wir alle kommen dahin. Doch was ist das eigentlich - Menopause?
Und welche verschiedenen Stationen gibt es? Das erkläre ich...
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Deine Wechseljahre sind eine Chance! | Folge 1 mit Barbara Birke
Manchmal hilft es, sich die Dinge anders anzuschauen. Die Wechseljahre sind ein Tritt in den Hintern: Uns wird immer eingetrichtert, dass die Wechseljahre schlecht und anstrengend sind. Ich möchte nicht leugnen, dass...
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Herzlich willkommen zu Hallo Wechseljahre! | Folge 0 mit Barbara Birke
Möchtest du kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre und den Rest deines Lebens kommen? Weißt Du eigentlich, wie Du Dich ganzheitlich um Dich kümmerst?
Ich bin Barbara Birke, Sportwissenschaftlerin,...
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