Gesunde Gewohnheiten in den Wechseljahren: Der 2025 Guide für Frauen 40+| Folge 61

Kostenfreies Download “Neujahrs Zielsetzung”: https://courses.optimum-you.com/neues-jahr-arbeitsblatt

In dieser Episode geht es darum, wie Sie als Frau 40+ Ihre persönliche Gesundheitsstrategie für 2025 entwickeln können, mit besonderem Fokus auf die Wechseljahre. 

Hauptthemen:

- Reflexion des vergangenen Jahres

- Entwicklung SMARTER Ziele

- Praktischer Plan für Ernährung, Bewegung und Self-Care

Erwähnte Onlinekurs, Tools & Methoden:

- Jahresrückblick-Neujahrs-Arbeitsblatt - hier kostenfrei herunterladen

- CLEAN UP Ernährungskurs für happy Hormone

- KRAFT&BALANCE Krafttrainings- und Bewegungskurs für Frauen ü40

Wichtige Tipps:

✓ Ernährung: Fokus auf Blutzuckerstabilität, Darmgesundheit und Proteinversorgung

✓ Bewegung: Kombination aus Kraft-, Balance- und Beckenbodentraining

✓ Self-Care: Stressmanagement und ausreichend Schlaf&Regeneration

Nächste Schritte:

1. Jahresrückblick durchführen
2. Drei priorisierte Ziele festlegen
3. Wochenplan erstellen&loslegen!

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Kontakt & Support:

Optimum You by Barbara Birke:

Barbara findest du hier: www.optimum-you.de
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