Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Hosted by: Barbara Birke (Optimum You)
Peri-Menopause, Menopause und danach.
Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care.
Wenn Dich das Thema tiefergehend interessiert, bekommst Du bei Optimum You noch mehr...
Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Peri-Menopause, Menopause und danach.
Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care.
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Protein, Stress & andere Fragen | Folge 15 mit Barbara Birke
Ich habe wieder eure Fragen gesammelt und beantworte sie in dieser Podcastfolge. Wichtig war mir, dass es keine persönlichen Informationen sind oder super individuelle Fragen, seid euch also sicher, dass eure privaten...
Erfahrungsbericht & Interview mit “Die Alte” | Folge 14 mit Barbara Birke und Daniela
Stell dir vor, du fühlst dich komisch und dein Gynäkologe winkt nur ab. Genau in dieser Situation war Daniela.
Von der Erkenntnis, dass sie sich alleine helfen muss, bis zur Plattform “Die Alte”, damit andere Frauen...
Die TOP Gewohnheit für Frauen in den Wechseljahren | Folge 13 mit Barbara Birke
Zusätzliche Tips zum Thema Krafttraining für Frauen über 40 kannst du dir hier kostenfrei herunterladen: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download
Bei Krafttraining sind wir Frauen ja gerne schnell...
Interview mit Dr. Schaudig: Präsidentin der Deutschen Menopausegesellschaft & Hormonexpertin | Folge 12
Frau Dr. Schaudig ist die Präsidentin der Deutschen Menopausegeschellschaft und außerdem Hormonexpertin. Gemeinsam besprechen wir die Grundlagen der Wechseljahre. Was sind die Haupt-Symptome und Nebenwirkungen? Was...
3 kleine Top Schritte mit großer Wirkung | Folge 11 mit Barbara Birke
Es gibt viele kleine Schritte, die du ganz einfach in deinem Alltag umsetzen kannst, die dir die Wechseljahre um einiges erleichtern. Für einen entspannten Start ins neue Jahr teile ich in dieser Folge je meine 3...
Nachhaltige Veränderungen | Folge 10 mit Uta Nimsgarn & Barbara Birke
Da ist sie wieder – die Zeit der guten Vorsätze.
Doch ganz ehrlich, wie oft hast Du Deine Vorsätze in den letzten Jahren umgesetzt? Und wie oft warst Du deprimiert, dass es nichts geworden ist?
Ich habe mit Uta...
Genussvoll & ausgeglichen durch die Festtage mit diesen 5 Tipps | Folge 9 mit Barbara Birke
Weihnachten steht vor der Tür und damit gleich eine doppelte Herausforderung: Stress und Süßigkeiten lauern an jeder Ecke!
Doch das muss nicht sein - bzw. das muss Dich nicht beunruhigen! Ich zeige Dir in 5 Tipps, wie...
Hormone in den Wechseljahren | Folge 8 mit Eva Petermann-Schnitzer
Eva Peterman-Schnitzer ist Expertin auf dem Gebiet der Hormone und deshalb schaue ich mit ihr über die wichtigsten Fakten und Typen für die Wechseljahre. Hormone sind überall, in uns, in unserem Essen, unter Umständen...
Peri-Menopause und Q & A | Folge 7 mit Barbara Birke
Freu Dich auf interessante Fragen und Anregungen aus der Community, von Frauen für Frauen. Außerdem möchte ich in dieser Folge das Thema Peri-Menopause etwas klarer behandeln und Dich mit allerhand wichtigen Infos...
Darmgesundheit | Folge 6 mit Ernährungscoach Hannah Willemsen
Blähungen, Verstopfung, Durchfall - es gibt unzählige Darmprobleme, die ziemlich eindeutig ersichtlich sind. Doch mindestens genauso viele gibt es, die vor der Offensichtlichkeit verborgen bleiben: Haarausfall,...
Selfcare ist der letzte große Punkt, der zusammen mit Ernährung und Bewegung deine Wechseljahre um einiges erträglicher macht.
Wie sprichst du mit dir?
Gehst du gut mit dir um?
“Du bist es wert!”, hast du bestimmt...
Einführung: Sport & Bewegung in den Wechseljahren | Folge 4 mit Barbara Birke
Sport ist gesund.
Überall liest und siehst du ständig irgendwelche Tipps und Übungen, Sport ist allgegenwärtig. Ich möchte dich zunächst beruhigen - es ist auch in den Wechseljahren nicht notwendig, top-durchtrainiert...
