Kraft & Balance
(Krafttraining & mehr speziell für die Wechseljahre)
Jetzt live-Runde mit wöchentlichem Q&A call - steige schnell noch ein!
Flexibel integrierbar, wie es dir reinpasst
KRAFTTRAINING für die Wechseljahre
und optimale Langlebigkeit.
Wie wichtig Muskulatur ist klar - doch wie fange ich mit dem Krafttraining in den Wechseljahren an? Wie passe ich an typische Wechseljahrs-Symptome an? Wie passe ich an meinen Zyklus an (falls vorhanden)?
Plus: Was ist mit Ausdauer und Beweglichkeit? Was ist sonst wichtig?
Lerne Kraft-Training aufzubauen und Bewegung sicher, spassig und effizient in deinen Alltag zu integrieren.
Baue deinen Gesamt-Bewegungs-Plan, den du ab jetzt endlos variieren kannst.
Finde Balance. Effektiv. Effizient. Einfach.
WAS DU BEKOMMST
- Klarheit, warum Krafttraining in den Wechseljahren so wichtig ist
- 6 Wochen Kurs, variierbar und aufbaubar - je nach Level
- genaues Lernvideo für jede Übung, damit du sie sicher und korrekt ausführen kannst (inkl. Videokorrektur bei Bedarf!!)
- Integration der wichtigen Themen Beckenboden + Knochen Gesundheit
- wie passe ich an typische Wechseljahrsymptome an
- wie passe ich an meinen Zyklus an (wenn noch vorhanden)
- 6 Wochen Kraft Programm, welches du beliebig aufsplitten, wiederholen, variieren+ aufbauen kannst, 2-3/Woche
- Core Strength Einheiten Bonus
- Bonusvideos:
Die wichtigsten Ernährungstips rund um dein Training - speziell für Frau ü40; Knochengesundheit; Beckenboden; Was ist LISS? Was ist HIIT? Movement Snacks als Stoffwechselboost zwischendurch
--> MEIN PLAN (Klarheit + Einfachheit+ Sicherheit, das Wichtigste effizient abzudecken)
wöchentliche Q&A
einen wechselnden Abend die Woche machen wir Zoom Sessions für Fragen und Erklärungen
(wird natürlich aufgenommen)
Brauche ich Gewichte?
Ich habe noch nie Krafttraining gemacht - kann ich mitmachen?
Ich mache schon etwas Krafttraining, Pilates oder ähnliches - ist der Kurs für mich?
Mein Beckenboden ist zu schwach zum Krafttraining.
Ich habe Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, bin müde - kann einfach kein Krafttraining machen.
Ich bin tief in der Peri-Menopause und die zweite Hälfte meines Zyklus ist furchtbar. Kann ich mitmachen?
Was sind deine Qualifikationen und wie passe ich das Programm an mein Fitnesslevel individuelle "Zipperlein" an?
Krafttraining in den Wechseljahren macht DEN Unterschied
Profitiere auch du von den magischen Benefits der Muskulatur und beeinflusse deine Wechseljahres-Symptome, deine langfristige Gesundheit und dein Langlebigkeit zum Positiven! Und - mach das so einfach und effektiv wie möglich!