00:00:04:20 - 00:00:36:04
Barbara Birke
Herzlich willkommen bei Hallo Wechseljahre! Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Seele. Ich bin Barbara Birke, Sprachwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset Coach. Ich arbeite mit Frauen in und um die Wechseljahre. Ich möchte dir mit diesem Podcast eine Plattform geben, dich zu informieren, auszutauschen, das Thema zu normalisieren und zu lernen, wie auch du kraftvoll und ausgeglichen durch diese Phase kommen und in den Rest deines Lebens starten kannst.
00:00:36:12 - 00:00:38:21
Barbara Birke
Los geht's!
00:00:44:04 - 00:01:21:23
Barbara Birke
Hallo, heute ist das Thema Wechseljahre eine Chance. Also man muss ja schon sagen, dass es sehr sehr einfach ist, das Thema im negativen Licht zu sehen. Es ist mit allen möglichen negativen Dingen besetzt. Ich werde alt und nutzlos, was negativ stigmatisiert ist in unserer Gesellschaft. Es ist Scham behaftet. Wir reden da nicht gerne drüber. Und anstatt dass uns Respekt und Anerkennung entgegengebracht wird, werden wir als wahnsinnige Irre, Stimmungsschwankungen, Hysterie, Ausflippen der Frauen hingestellt.
00:01:22:06 - 00:01:44:24
Barbara Birke
Und dazu möchte ich sagen Natürlich gibt es unschöne Nebenwirkungen, die nicht toll sind, dass es absolut der Fall, aber das ist ja nichts, für was man uns auslachen sollte, sondern wo man uns unterstützen sollte. Scham behaftet ist immer etwas, was von außen auferlegt ist. Und müssen wir uns das wirklich von außen auferlegen lassen, dass dieses Thema Scham behaftet ist?
00:01:45:09 - 00:02:17:14
Barbara Birke
Wieso? Wir gehen einfach in eine neue Phase unseres fantastischen Lebens über. Und das ist doch klasse. Und von wegen alt und nutzlos. Erstens ist es besser als sie ein Alternative. Ja, wir werden älter. Aber das ist doch klasse. Du gehst in einen neuen Lebensabschnitt. Du gehst in einen weißen und in einen coolen und in einen kraftvollen Lebensabschnitt. Insofern Diese ganzen negativen Stimmen sollten wir wirklich versuchen, hinter uns zu lassen.
00:02:18:00 - 00:02:44:10
Barbara Birke
Warum sind Wechseljahre eine Chance? Aus meiner Sicht als jemand, die sich um Gesundheit und Gesundheits förderliches Verhalten mit Menschen schon ihr ganzes Leben auseinandergesetzt hat, muss ich sagen Es ist ein schöner Tritt in Hintern. Es ist ein schöner Anlass, dass wir Frauen, die wir uns immer um alle anderen kümmern und alles für alle tun, dass wir einfach mal sagen können und müssen meiner Meinung nach.
00:02:44:17 - 00:03:14:18
Barbara Birke
Hey, was ist eigentlich mit mir? Wie kann ich auf mich selber schauen? Es ist ein klarer Hinweis, dass du älter wirst und das im positiven Sinne. Und das ist halt auch was Gutes. Man kann sich um sich selber kümmern. Man kann viele dieser Symptome dadurch verbessern und man kann ganz viele Krankheiten, degenerative Erkrankungen vermeiden, wenn man sich ordentlich um sich selber kümmert, mit Bewegung, Ernährung und Self Care.
00:03:15:11 - 00:03:41:24
Barbara Birke
Es ist eine Chance, weil man sich selber ernst und wichtig nehmen darf und muss. Wir können unsere Prioritäten neu definieren, nicht immer nur alles für andere tun, sondern gucken Wo bin ich auf meiner Prioritätenliste? Und sollte ich vielleicht ein bisschen weiter hoch rutschen? Und wie kann ich dann auch Grenzen setzen und sicherstellen, dass ich diese Priorität, nämlich mich selber ernst nehme und respektiere?
00:03:42:15 - 00:04:12:14
Barbara Birke
Das muss man bei mir selber anfangen, sonst passiert überhaupt nichts. Es ist eine Chance, Energie in sich selbst zu investieren. Und das ist ein wirklich, wirklich wichtiges Thema. Viele Frauen unseren Alters, mit denen ich spreche, mit denen ich arbeite, haben das Gefühl, dass sie sich gar nicht so richtig in ihrer eigenen Kraft fühlen. Sie fühlen sich all over the place und für jeden anders, für jeden anderen da und mit allem Möglichen beschäftigt, aber nicht mit sich selber.
00:04:12:23 - 00:04:39:02
Barbara Birke
Insofern ist diese Phase peri Menopause, Menopause eine super Chance, einfach mal zu gucken wo bin ich und wie kann ich zu mir selber finden, in meine Kraft finden und in mich selbst investieren? Und PS Ich darf das und ich habe das verdient. Was auch irgendwie cool ist. Es ist eine Phase, der klar heit. Vielleicht ist es, weil der ganze Hormon Dunst weg.
00:04:39:03 - 00:05:13:04
Barbara Birke
Es ist einfach eine Phase, eine No Bullshit Phase. Es ist. Es wird alles etwas klarer und man kann sich wirklich auf sich selber und seine anderen wichtigen Prioritäten besinnen und so ein bisschen ausmisten, dass man das, was nicht so wichtig ist, wirklich vernachlässigen darf und die Energie, die man hat, sinnvoll investiert. Deshalb ist aus meiner Sicht und in der Sicht von vielen, vielen Frauen, mit denen ich über das Thema rede und mit denen ich an diesem Thema arbeite.
00:05:14:02 - 00:05:49:05
Barbara Birke
Die Wechseljahre sind eine Chance. Eine super Chance für uns, uns ordentlich um uns selber zu kümmern. Also lasst uns das auch tun. Und dafür ist dieses Podcast hier, dass wir diese Chance identifizieren, für uns wirklich klar ziehen und diese Chance dann auch wahrnehmen und tatsächlich etwas damit tun. Dieser Podcast Launch am 18 Oktober wählt Menopause Tag. In dieser ersten Woche erwartete ich jeden Tag eine Episode, in der ich die Grundlagen erkläre.
00:05:49:24 - 00:06:21:18
Barbara Birke
Grundlagen Perry, Menopause, Menopause und die Grundpfeiler meines Ansatzes. Ernährung, Bewegung und Self Care. Ab dann erwartet dich 14 tägig eine neue Episode, in der wir tiefer gehen. Diese tieferen neuen Episoden werden ein Mix aus Zusammenfassungen, Erfahrungsberichten und Expertinnen Interviews. Ich freue mich auf dich.
