00:00:04:20 - 00:00:36:04
Sprecher 1
Herzlich willkommen bei Hallo Wechseljahre! Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care. Ich bin Barbara Birke, Sprachwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset Coach. Ich arbeite mit Frauen in und um die Wechseljahre. Ich möchte dir mit diesem Podcast eine Plattform geben, dich zu informieren, auszutauschen, das Thema zu normalisieren und zu lernen, wie auch du kraftvoll und ausgeglichen durch diese Phase kommen und in den Rest deines Lebens starten kannst.
00:00:36:12 - 00:00:38:21
Sprecher 1
Los geht's!
00:00:43:10 - 00:01:15:17
Sprecher 1
Herzlich willkommen zu Hallo, Wechseljahre. Ich bin Barbara Birke. Sprachwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset Coach. Ich arbeite schon mein ganzes Leben lang mit unterschiedlichsten Menschen daran, sich gut zu fühlen, sich super zu fühlen mit ganzheitlichen, gesunden Gewohnheiten, also Bewegung, Ernährung, Stressmanagement und Self Care. Also wie man sich um sich selber kümmert und wie man das am besten als ganz einfache, gesunde Gewohnheit in seinen Tag integriert.
00:01:16:08 - 00:01:41:04
Sprecher 1
Meine Firma heißt Optimum You. Das heißt nicht wilde Selbstoptimierung, sondern der Fokus ist auf dem Milieu. Was heißt es für dich, das heißt für dich und dein Leben optimal? Und wie kannst du dahin kommen, ab dem du? Seit ein paar Jahren bin ich jetzt voll auf Frauen in den Wechseljahren fokussiert, bin also tief drin in den Themen Perry, Menopause, Menopause und Post Menopause.
00:01:41:19 - 00:02:13:08
Sprecher 1
Habe mir viel Zusatz Wissen angeeignet und praktisch viel gelernt und ich bin auch selber mittendrin. In diesem Podcast möchte ich Gelerntes, Erlebtes und Erfahrenes mit dir teilen, viele tolle Frauen zu Wort kommen lassen und dir eine Plattform anbieten, wo du dich informieren und austauschen kannst. Ich möchte dieses Thema ans Licht bringen, dem Thema einen Raum geben. Also wir schauen uns die Zeit der Wechseljahre genauer an Was passiert eigentlich genau und warum?
00:02:13:20 - 00:02:44:06
Sprecher 1
Wie können wir uns unterstützen und was hilft wirklich? Und wie können wir diese Zeit sogar als Chance begreifen, als Anstoß, uns so richtig gut um uns selbst zu kümmern und uns Gewohnheiten zuzulegen, die uns kraftvoll und ausgeglichen durch die Menopause, Menopause und den Rest unseres Lebens bringen. Drei große Themen. Erstens Wissen hilft. Wenn man weiß, was passiert und auf einen zukommt, kann man viel, viel besser damit umgehen.
00:02:44:19 - 00:03:16:15
Sprecher 1
Zweitens Akute Unterstützung. Wir können einfach echt viel tun, uns in der Menopause besser zu fühlen und mit diesen Nebenwirkungen besser umgehen zu können. Und drittens Langfristig langfristige Gesundheit und Langlebigkeit. Risikofaktoren explodieren. Und wie können wir damit umgehen und präventiv tätig werden? Ein bisschen mehr zu diesen drei großen Themen. Erstens Wissen hilft. Es ist immer wieder überraschend, wie wenig Frauen über diese wichtige Phase des Lebens wissen.
00:03:16:19 - 00:03:40:03
Sprecher 1
Das hat natürlich super viel damit zu tun, dass die Wechseljahre ja so negativ besetzt sind. Oh nein, wir werden alt. Alt heißt auch irgendwie wertlos. Wer verstecken uns? Und wir wollen nicht drüber nachdenken. Frauen in den Wechseljahren sind noch dazu scheinbar anstrengend, unausstehlich und irgendwie ein bisschen wahnsinnig. Es passiert ja auch immer viel und die Nebenwirkungen können wirklich beeinträchtigen.
00:03:40:03 - 00:04:01:02
Sprecher 1
Wie soll man dann da auch gern drüber sprechen? Na ja, und das führt dazu, dass wir uns nicht damit beschäftigen, uns nicht darauf vorbereiten und dann auch wirklich keinen Plan haben, mit wem wir darüber reden sollen und wie es uns besser gehen kann. Was natürlich besonders dann irre schlimm ist, wenn wir zu einer der Frauen gehören, die krasse Nebenwirkungen haben.
00:04:01:20 - 00:04:35:11
Sprecher 1
Ich bin hier, um das zu ändern. Ja, wir werden älter, aber das ist ein Privileg. Und wir kümmern uns hier darum, und so gut wie möglich zu fühlen. Zweitens Man kann so so viel machen, um sich wirklich besser zu fühlen. Akut in dieser Phase diesen Shift von Hormonen viel gelassener, kraftvoller und mit weniger Nebenwirkungen aushalten zu können. Es gibt einfach fundamentale Systeme in deinem Körper, die dich in dieser Phase unterstützen und die daher gesund und leistungsfähig sein sollten.
00:04:36:01 - 00:05:10:03
Sprecher 1
Zum Beispiel die Blutzucker Regulation, deine Stress Regulation, dein Darm, deine Muskulatur Muskulatur hält dich unglaublich jung. Und all diese Themen sind extrem wichtig. Das heißt nicht, dass wir den Stift der Hormone verändern können. Natürlich verändern sich die Hormone und die Hormone stiften in dieser Zeit. Aber wir können diese Shift besser aushalten und der Körper kann besser kompensieren. Und diese Nebenwirkungen, die viele von uns erleben, können dadurch reguliert und verbessert werden.
00:05:10:22 - 00:05:53:07
Sprecher 1
Drittes Thema Risikofaktoren und der Rest unseres Lebens. Die Zeit der Menopause und Menopause bringt erhöhte Gesundheitsrisiken mit sich. Herz Kreislauf Erkrankungen, Blut, Fette, Blutzucker Regulations Probleme bis hin zur Insulinresistenz und Diabetes, Hirn, Gesundheit, Knochen, Gesundheit natürlich. All diese Themen sind extrem ernst zu nehmen und wir sollten spätestens jetzt ernsthaft präventive Maßnahmen angehen, und zwar richtig. Die Antwort ist auch hier Bewegung, Ernährung, mehr Wissen, Stressmanagement, Self Care, gezielte Intervention und Unterstützung.
00:05:53:16 - 00:06:18:24
Sprecher 1
Wer möchte schon in ein paar Jahren aufwachen und bereuen, diese Wahrheiten ignoriert zu haben und die Rechnung bezahlen? Also zusammenfassend Es geht in diesem Podcast essenziell darum, wie du dich mit ganzheitlichen, gesunden Gewohnheiten unterstützen kannst. Ich werde einen Wechsel aus Interviews und von mir gesprochenen Episoden anbieten und ich freue mich darauf, die Themen und Episoden mit deinem Input und Feedback weiterzuentwickeln.
00:06:19:05 - 00:06:48:03
Sprecher 1
Viel Spaß und ich freue mich über jede Frau, die ich erreichen und unterstützen kann. Daher gibt dem Podcast bitte unbedingt eine Bewertung und maximale Sterne und teile das Podcast mit deinen Freundinnen. Teile es auf Social Media, was auch immer dir einfällt. Ich freue mich über deine Unterstützung. Danke.
