Kraft & Balance
(Krafttraining & mehr  speziell für die Wechseljahre)

Jetzt live-Runde mit wöchentlichem Q&A call - steige schnell noch ein!
Flexibel integrierbar, wie es dir reinpasst

KRAFTTRAINING für die Wechseljahre 
und optimale Langlebigkeit.
Wie wichtig Muskulatur ist klar - doch wie fange ich mit dem Krafttraining in den Wechseljahren an? Wie passe ich an typische Wechseljahrs-Symptome an? Wie passe ich an meinen Zyklus an (falls vorhanden)?
Plus: Was ist mit Ausdauer und Beweglichkeit? Was ist sonst wichtig?
Lerne Kraft-Training aufzubauen und Bewegung sicher, spassig und effizient in deinen Alltag zu integrieren.

Baue deinen Gesamt-Bewegungs-Plan, den du ab jetzt endlos variieren kannst.
Finde Balance. Effektiv. Effizient. Einfach.

 

Baue Muskel auf

Lerne mit deinem "midlife" Körper und Stoffwechsel zu arbeiten - und nicht dagegen.

  • lerne, wie man richtig und sicher Krafttraining in den Wechseljahren trainiert
  • starte mit einem 6 Wochen Programm, das alle wichtigen Muskelgruppen aufbaut
  • verstehe, was du sonst noch an Bewegung integrieren musst, warum und wann
  • nutze deine Zeit effizient und gezielt
  • fühle und sehe den Unterschied
  • Integration von Beckenboden- und Knochengesundheits-elementen
  • Ganzkörper Programm, ideal um zu beginnen (oder wieder loszulegen)
  • Videos und Handouts verfügbar in einer praktischen Online-Kurs-Plattform
  • wöchentliche Inhalte, die du dir in deine Woche integrieren kannst, wie es DIR passt
  • lebenslang Zugang zum Kraft-Videos, Plan+ Handouts
  • 6 Monate Zugang zum Kursportal/Zusatz-Inhalten
Ich bin dabei!

 

Individuell anzupassen

Anfängerin oder Fortgeschrittene - du kannst an dein Level anpassen

  • ich erkläre und demonstriere die Grundlagen im Detail
  • jederzeit anpassbar via Gewicht und Reps
  • Krafttraining in den Wechseljahren - ganz einfach von zuhause - du brauchst nur eine Matte und idealerweise Gewichte (geht natürlich auch im Fitness-Studio)
  • Bonus Videos: Was ist mit Ausdauer? Beweglichkeit? Was ist sonst wichtig für mich?
Das brauche ich!

WAS DU BEKOMMST

- Klarheit, warum Krafttraining in den Wechseljahren so wichtig ist

- 6 Wochen Kurs, variierbar und aufbaubar - je nach Level

- genaues Lernvideo für jede Übung, damit du  sie sicher und korrekt ausführen kannst (inkl. Videokorrektur bei Bedarf!!)

- Integration der wichtigen Themen Beckenboden + Knochen Gesundheit 

- wie passe ich an typische Wechseljahrsymptome an

- wie passe ich an meinen Zyklus an (wenn noch vorhanden)

- 6 Wochen Kraft Programm, welches du beliebig aufsplitten, wiederholen, variieren+ aufbauen kannst, 2-3/Woche

- Core Strength Einheiten Bonus

- Bonusvideos:
Die wichtigsten Ernährungstips rund um dein Training - speziell für Frau ü40; Knochengesundheit; Beckenboden; Was ist LISS? Was ist HIIT? Movement Snacks als Stoffwechselboost zwischendurch
--> MEIN PLAN (Klarheit + Einfachheit+ Sicherheit, das Wichtigste effizient abzudecken)

wöchentliche Q&A

einen wechselnden Abend die Woche machen wir Zoom Sessions für Fragen und Erklärungen
(wird natürlich aufgenommen)

Freu mich drauf!

 

Optimiere deine Köperzusammensetzung

Muskulatur ist aktiv und hält deinen Stoffwechsel auf Trab - Krafttraining in den Wechseljahren macht für viele Frauen DEN Unterschied!

  • Sehe Erfolge
  • Fühle dich aufrecht, schlank und stark
  • Transformiere dein Wohlbefinden und deine Gesundheit - langfristig!
Ich bin dabei!

Krafttraining in den Wechseljahren macht DEN Unterschied

Profitiere auch du von den magischen Benefits der Muskulatur und beeinflusse deine Wechseljahres-Symptome, deine langfristige Gesundheit und dein Langlebigkeit zum Positiven! Und - mach das so einfach und effektiv wie möglich!