🌟 DEINE VITAL FORMEL
(STARK DURCH DIE ZWEITE LEBENSH¨¨ALFTE)
Die Wechseljahre sind kein Endpunkt. Sie sind der Beginn deiner zweiten Lebenshälfte - dein 10-Wochen-Programm für mehr Energie, Klarheit und starke, ausgeglichene Vitalität.
Endlich hast du deine Routine gefunden - und fühlst dich voller Energie, ausgeglichen & stark.
Keine Unklarheit und keine Überforderung. Einfach ein klarer, persönlicher Plan, der für DICH und in deinem Alltag funktioniert. Endlich Gewohnheiten, die Ergebnisse liefern.
✅ die richtige Bewegung
✅ B.I.G Ernährung (Blutzuckerregulation,
Anti-Inflammatory und Gut Health=gesunder Darm)
✅ Schlaf, Self-Care und Nervensystem (der Schlüssel!)
- so zusammengestellt, dass es für DICH funktioniert...
DEINE VITAL FORMEL
Du bist erschöpft. Dein Körper fühlt sich fremd an. Und nichts funktioniert mehr so wie früher.
Du wachst müde auf – selbst nach acht Stunden Schlaf.
Dein Kopf ist schon vormittags vernebelt. Deine Energie sackt um 15 Uhr ab.
Deine Lieblingsjeans sitzt anders. Dein Bauch fühlt sich weicher an, egal was du versuchst.
Du hast Kalorien reduziert. Du hast intermittierendes Fasten ausprobiert. Du hast stundenlang Sport gemacht. Und trotzdem... nichts verändert sich.
Du hast das Gefühl, alles „richtig" zu machen... aber dein Körper reagiert einfach nicht.
Also suchst du weiter.
Du googelst „Abnehmen Wechseljahre". Du folgst Wellness-Influencern. Du kaufst die Nahrungsergänzungsmittel, von denen alle schwärmen.
Du probierst Keto, dann Paleo, dann pflanzenbasiert.
Du bist erschöpft vom Suchen nach dem Wundermittel.
Und hier ist die Wahrheit: Es gibt keins.
Nicht, weil nichts funktioniert - sondern weil du allgemeinen Ratschläge folgst. Standard-Programmen. Lösungen, die alles versprechen und nichts halten.
Was du brauchst, ist DEIN Plan. DEINE Routine. DEINE Formel.
Dein Körper durchläuft riesige hormonelle Veränderungen - oder hat diese schon durchlaufen – und er braucht einen Ansatz, der für die neuen Realitäten gemacht ist. Einen, der deine Hormone unterstützt, deine Kraft aufbaut und dir die Klarheit und das Selbstvertrauen gibt, aufzublühen, nicht nur zu überleben.
Genau das bauen wir gemeinsam in Deiner Vital Formel.
Dies ist das 10-Wochen-Programm, das dir hilft, die Suchen aufzuhören und anzufangen aufzublühen. Kein Rätselraten mehr. Keine Überforderung mehr. Nur ein klarer, persönlicher Weg, um dich wieder wie du selbst zu fühlen – stark, energiegeladen und selbstbewusst.
Die gute Nachricht:
Sobald du weisst, was dein Körper jetzt braucht - wenn du DEINE NEUE Routine erarbeitet hast - dann verändert sich alles. Endlich.
Deine Energie kommt zurück. Deine Kraft. Du fühlst dich wie du selbst - oder sogar besser denn je!
Das ist das Ziel von "DEINE VITAL FORMEL (stark durch die zweite Lebenshälfte!)".
👉 [MELDE DICH GLEICH AN]
Die Wechseljahre kommen mit allen möglichen Veränderungen, die zu Muskelverlust, Stoffwechsel-Problemen, Gesundheitsproblemen, Brainfog, ¨Überforderung, nerviger Gewichtszunahme u.v.m. führen können.
Simone M.
"Ich bin Ärztin für Allgemeinmedizin in eigener Praxis und dort erlebe ich täglich was eine gesunde Ernährung und Lebensweise bewirken kann. Tatsächlich ist es so, dass ich im Studium nichts über Prävention und auch nichts über die Wechseljahre gelernt habe und dies in den letzten Jahren zunehmend tue. ... Insgesamt gefällt mir die lockere Art, die Natürlichkeit, deine Art zu erklären und auch gleichzeitig klar zu machen, dass es wirklich wichtig ist, was wir tun um fit zu bleiben und dass lange Gesundheit nicht von alleine kommt.
Ich kann die Arbeit mit Barbara wärmstens weiterempfehlen. Ich bleibe dran!"
INTRODUCING
DEINE VITAL Formel
...dein begleiteter 10-Wochen Weg zu DEINER ganzheitlich durchdachten Routine - die für dich und dein Leben funktioniert.
Hier geht es nicht um Verzicht, Einschränkungen oder dich bis zur Erschöpfung zu pushen.
Es geht darum, die neuen Regeln deines Körper zu lernen und eine nachhaltige, persönliche Routine aufzubauen, die deinen Körper durch und nach diesem Übergang unterstützt.
Stell dir vor...
Du wachst voller Energie auf – nicht mehr erschöpft, sondern bereit für den Tag. Nicht nur überleben, sondern wirklich leben.
Du fühlst dich stark und selbstbewusst in deinem Körper – wie als wärst du endlich wieder zu Hause angekommen. Bei dir selbst.
Du gehst durch deinen Tag ohne Gehirnnebel – klar, fokussiert und voll präsent in jedem Moment.
Du hast DEINE Routine gefunden – kein Suchen mehr, kein Rätselraten, keine Überforderung. Nur Klarheit und Leichtigkeit.
Das ist mit diesem Kurs erreichbar!
DEINE VITAL FORMEL
999 Euro
10 Wochen Kurs, 6 Monate Zugang
So baust du Schritt für Schritt deine eigene Vital Formel auf - mit Self-Checks, Toolboxen und genauen Schritten für Bewegung, Ernährung und Self-Care. Kein Rätselraten, kein Standardplan. Dein eigener Fahrplan durch die Wechseljahre und darüber hinaus.
Woche 1: Die Grundlagen.
Was in den Wechseljahren und danach wirklich passiert und warum sie der Beginn deiner zweiten Lebenshälfte sind. Neue Regeln und neue Risikofaktoren. Dein Status.
Woche 2: Schlaf als Fundament.
Deine persönliche Schlaf-Toolbox mit konkreten Tools, besonders wichtig, weil Schlafprobleme zu den häufigsten Beschwerden ab den Wechseljahren gehören.
Woche 3: Self-Care & Nervensystem.
Dein Nervensystem reagiert jetzt empfindlicher auf Stress. Eine Toolbox mit Atemtechniken, Vagusnerv-Übungen und auch Grenzen setzen bringt es zurück ins Gleichgewicht.
Woche 4: Bewegung - der clevere Mix.
Krafttraining, LISS, HIIT und Mobilität, warum sich Muskelverlust ab den Wechseljahren beschleunigt und wie dein persönlicher Bewegungs-Mix aussieht. Handout inklusive (Vertiefung optional über Kraft&Balance).
Wochen 5: Stoffwechsel & Energie.
Warum sich dein Stoffwechsel ab den Wechseljahren wirklich verändert, der Blutzucker-Energieloch-Mechanismus hinter dem Nachmittagstief und was genau du tun kannst, um Stoffwechsel und Energie maximal zu unterstützen.
Wochen 6: Ernährung I: Die Basis.
Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fette, Wasser, warum die alten Regeln in der zweiten Lebenshälfte nicht mehr reichen.
Woche 7: Ernährung II: Die B.I.G. Methode. Blutzuckerregulation, Anti-Entzündlich, Gut Health (also Darmgesundheit) - die drei Hebel, die sich in der zweiten Lebenshälfte am stärksten auf dein Wohlbefinden auswirken.
Woche 8: Dein inneres Fundament.
Integrität, Prioritäten und gesunde Beziehungen, was dich langfristig trägt, nicht nur kurzfristig motiviert.
Woche 9: Äussere Einflüsse & informierte Entscheidungen.
Alltags-Detox-Checklisten gegen hormonstörende Stoffe, plus eine Einordnung zum Thema Hormontherapie, Supplements, anderer Tools uvm.
Woche 10: Dein Masterplan für deine zweite Lebenshälfte.
Füge alles zusammen zu DEINER persönlichen VITAL FORMEL.
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10 starke Wochen-Einheiten mit Videos, Arbeitsbuch, Tools, Checklisten und klaren Schritten (und ja, du kannst durcharbeiten, wie es dir passt - das müssen nicht 10 aufeinanderfolgende Wochen sein:))
3 Gruppen-Zoom-Sessions inklusive (Start, Mitte, Ende, inklusive Aufnahme, falls du live nicht dabei sein kannst)
WhatsApp-Gruppe für Fragen und Motivation (wertvolle Unterstützung!)
Alles zusammen:
DEINE VITAL FORMEL
(stark durch die zweite Lebenshälfte)
10-Wochen-Programm, 12 Monate Zugang.
1:1-Coaching ist optional dazubuchbar.
Du hast schon viel probiert - was ist hier anders?
Die meisten Programme geben dir einen allgemeinen Plan und schicken dich auf den Weg.
Deine Vital Formel ist anders.
Du folgst nicht dem Plan von jemand anderem - du baust deinen eigenen.
Mit Barbara's Anleitung entwickelst du eine Bewegungs-, Ernährungs- und Self-Care + Power Routinen, die für DEINEN Körper, DEINEN Lebensstil, DEINE Ziele funktioniert. Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, was genau uns Frauen optimal unterstützt.
Und weil du sie selbst gebaut hast wirst du auch dranbleiben.
Das ist der Ansatz, der für hunderte von Frauen funktioniert hat, und er wird auch für dich funktionieren.
Hi, Ich bin Barbara.
Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und Coach für Frauen über 40.
Ich habe Jahre damit verbracht, Frauen wie dir zu helfen, die Perimenopause, Menopause und Postmenopause mit Kraft, Klarheit und Selbstvertrauen zu meistern.
Ich bin nicht hier, um dir eine schnelle Lösung oder einen Einheitsplan zu geben. Ich bin hier, um dir zu helfen, herauszufinden, was für DICH funktioniert - damit du dich wieder wie du selbst fühlen kannst.
Ich weiß, wie es ist, sich frustriert, erschöpft und überwältigt zu fühlen von all den widersprüchlichen Ratschlägen da draußen.
Deshalb habe ich DEINE VITAL FORMEL entwickelt.
Das ist das Programm, das ich mir gewünscht hätte - und das ich mir in der Arbeit mit vielen Frauen wie dir erarbeitet habe - und jetzt teile ich es mit dir.
Ernährung. Bewegung. Self-Care - intelligent kombiniert und perfekt abgestimmt auf dich und deinen Alltag.
Willkommen bei Optimum You.
Dieses Programm ist für dich, wenn:
✔️ Du in der Perimenopause, Menopause oder Postmenopause bist
✔️ Du es leid bist, dich müde, vernebelt und nicht wie du selbst zu fühlen
✔️ Du deine eigene Bewegungs- und Ernährungsroutine aufbauen, stark sein und wieder Energie haben möchtest
✔️ Du genug von Trend-Diäten und schnellen Lösungen hast
✔️ Du bereit bist, in deine Gesundheit zu investieren und herauszufinden, was für DEINEN Körper funktioniert
✔️ Du deine eigene Routine willst, keinen Standardplan von der Stange
Ich kann es kaum erwarten, dich zu unterstützen.
