Dein Weg zu einem fitten Körper und einem kraftvollen Stoffwechsel in den Wechseljahren!
Entdecke, wie du in den Wechseljahren mit gezieltem Training Kraft und Balance in deinen Alltag bringst – ganz ohne Überforderung oder komplizierte Fitnesspläne.

Kennst du das?
✗ Deine Körperzusammensetzung verändert sich, du hast mehr Fett und weniger Muskel.
✗ Abnehmen funktioniert nicht mehr, wie es mal war und dein Bauch wird schwabbeliger.
✗ Du merkst, dass alltägliche Bewegungen anstrengender werden.
✗ Dein Körper scheint „steifer“ zu werden, und Bewegungen fühlen sich weniger natürlich an.
✗ Du hast schon so viele Fitnessprogramme probiert, doch keines scheint wirklich für dich gemacht.
✗ Du hast das Gefühl, dass dein Körper nicht mehr so mitmacht wie früher.
Nadine W.
"Bisher hatte ich nie Zeit für Sport und auch keine Ahnung, wie ich anfangen soll, welches Angebot soll ich nutzen? Welche Übungen integrieren, um genau das zu trainieren, was nötig ist? Wann und wie kann ich am besten von zu Hause aus trainieren? Dann bin ich auf das Programm Kraft & Balance von Optimum You gestoßen. Barbara leitet einen sanft und einfühlsam durch die Übungen, ist der Kompass und die Freundin auf dem Monitor. Barbara hat eine fantastische Art und gibt einem das Gefühl, dass alles ok und in Ordnung ist. Es macht richtig Spaß, ohne Druck. Keine Frage bleibt unbeantwortet - es ist ein Rund-um-Sorglos-Paket. Ich habe das Gefühl, eine Personaltrainerin an meiner Seite zu haben. Endlich ist der Anfang in den Sportalltag geschafft, obwohl ich nach wie vor keine Zeit für Sport habe ;-)
Ich bin sehr happy, das Programm gewählt zu haben und kann es nur jeder Frau empfehlen, die Sport schwer in den Alltag integrieren kann."
Dein Körper verändert sich – aber du bist diesen Veränderungen nicht ausgeliefert.
Die Wechseljahre bringen hormonelle Schwankungen und körperliche Anpassungen mit sich, die zu Muskelabbau, eingeschränkter Mobilität, Stoffwechselproblemen und nerviger Gewichtszunahme führen können.
👉 Aber hier ist die gute Nachricht: Mit diesem gezielten Programm kannst du deine Stärke und maximales Wohlbefinden zurückgewinnen – und das ganz ohne extreme Anstrengungen oder komplizierte Pläne.
Und das Beste? Mit Krafttraining für Frauen Ü40 holst du dir all diese grandiosen Benefits:
🔥 einen angekurbelten Stoffwechsel
⚡ endlose Energie
🧠 ein scharfes, gesundes Gehirn
💃 gute Laune, die bleibt
🍬 stabile Blutzuckerwerte
💪 starke, gesunde Knochen
Sag *Ja* zu einem Körper, der sich so nicht nur gut anfühlt, sonder auch gut aussieht!
Simone M.
"Ich bin Ärztin für Allgemeinmedizin in eigener Praxis und dort erlebe ich täglich was eine gesunde Ernährung und Lebensweise bewirken kann. Tatsächlich ist es so, dass ich im Studium nichts über Prävention und auch nichts über die Wechseljahre gelernt habe und dies in den letzten Jahren zunehmend tue. Den Kurs bei dir habe ich gebucht um etwas aus meiner Winterträgheit herauszukommen und das ist mehr als gelungen. Die Trainings machen Spaß, haben für mich eine ideale Länge, du erklärst hervorragend und man fühlt sich einfach gut aufgehoben, sollten Probleme auftreten. Die zusätzlichen Empfehlungen zur Ernährung rund ums Training finde ich perfekt, nicht zu übertrieben und dogmatisch. Insgesamt gefällt mir die lockere Art, die Natürlichkeit, deine Art zu erklären auch ohne perfektes Outfit im Hochglanzstudio und auch gleichzeitig klar zu machen, dass es wirklich wichtig ist, was wir tun um fit zu bleiben und dass lange Gesundheit nicht von alleine kommt.
Ich kann den Kurs wärmstens weiterempfehlen und werde das auch mal bei einigen Patientinnen versuchen.. es ist soooooo schwer in der täglichen Praxis;) Ich bleibe dran!"
INTRODUCING
Kraft & Balance Kurs

Der Kurs, der dir zeigt, wie du mit gezielten Übungen deine Körperzusammensetzung verbesserst und Muskel aufbaust – in jedem Alter und auf deinem Level.
Was dich im Kraft & Balance Kurs erwartet:
📺 Ein umfassender Videokurs, der alles abdeckt:
✔ Verstehe deinen Körper: Erfahre, warum Krafttraining und Bewegung an sich in den Wechseljahren so wichtig sind und welche Übungen deinen Bedürfnissen entsprechen.
✔ Gezielte Kraftübungen: Lerne einfache, aber effektive Übungen, die du ohne viel Equipment zu Hause machen kannst.
✔ Bewegungs Element: Lerne, welche Bewegung sonst noch wichtig in den Wechseljahren ist.
✔ Mobilität und Flexibilität: Halte deinen Körper geschmeidig und beweglich, um dich im Alltag wieder frei zu fühlen.
✔ Beckenboden - integriere Beckenboden Aktivierung in dein Training und deinen Alltag - und adressiere endlich dieses lästige Problem der Blasenschwäche.
✔ Knochengesundheit - Wusstest du, dass deine Knochendichte in den Wechseljahren rapide abnehmen kann? Mit *Kraft & Balance* setzt du gezielt die richtigen Reize, um deine Knochen zu stärken und den Aufbau zu fördern.
🎯 Zusätzliche Highlights:
-Training anpassbar für Anfänger & Fortgeschrittene: Für einen leichten Einstieg und kontinuierlichen Fortschritt.
- 6 Monate Zugriff: Trainiere wann und wo du möchtest – ganz in deinem Tempo.
Stell dir vor..
- Du wachst morgens auf, fühlst dich stark, beweglich und voller Energie.
- Deine Körperzusammensetzung verändert sich und du fühlst dich fest und straff.
- Du meisterst deinen Alltag ohne Unsicherheiten und voller Kraft und Selbstvertrauen.
- Du fühlst dich wieder wohl in deinem Körper und vertraust darauf, dass er dich sicher trägt.
- Du weißt genau, was dein Körper braucht, um langfristig gesund und stark zu bleiben.

Das ist kein Traum, sondern die Realität, die dieser Kurs möglich macht!
Ich habe schon so viel probiert - was macht diesen Kurs anders?
✅ Ganzheitlich und effektiv: Der Kurs kombiniert Kraft und Bewegung an sich plus die unterstützende Ernährung – speziell abgestimmt auf Frauen in den Wechseljahren.
✅ Wissenschaftlich fundiert: Die Übungen basieren auf aktuellen Erkenntnissen über die körperlichen Veränderungen in der Menopause.
✅ Für deinen Alltag gemacht: Kein Stress, kein Druck – nur einfache Routinen, die du problemlos in deinen Tagesablauf integrieren kannst.
Hi, Ich bin Barbara.
Ich habe von Kindheit an mit meinem Gewicht und einem permanenten Bauchansatz gekämpft - als Kind war ich eher pummelig und war schlecht im Sport…
Das hat dazu geführt, dass ich Sportwissenschaften, Ernährung und Prävention studiert habe, um ganz genau zu wissen, was genau ich tun muss, um dies alles in den Griff zu bekommen - und um Wohlbefinden, Vitalität und langfristige Gesundheit zu unterstützen.
Zahlreiche Fortbildungen und jahrelange Erfahrung mit zahlreichen Klientinnen und auch am eigenen Körper (der immer noch Bauchfett liiiiieeeebt!), schärfen meinen Ansatz permanent.
Was sind die richtigen, einfachen und optimalen Gewohnheiten für langfristige Ausgeglichenheit und Wohlbefinden für Frauen ü40? Was funktioniert wirklich? Vor allem für uns Frauen in den Wechseljahren und danach. Wie arbeiten wir optimal Richtung gesunde Langlebigkeit?
Ernährung, Bewegung und Self-Care - alles im Zusammenspiel und für DICH und dein Leben optimiert. Optimum You.

Für wen ist der Kurs ideal?
✅ Für Frauen 40+ die Fett reduzieren, Muskeln aufbauen und ihren Stoffwechsel ankurbeln möchten.
✅ Für Frauen in den Wechseljahren, die ihre Kraft, Energie und ihr Selbstbewusstsein zurückgewinnen wollen.
✅ Für Frauen, die sich stark fühlen möchten – ganz ohne komplizierte Trainingspläne.
✅ Für Frauen, die ihre Gesundheit langfristig stärken möchten, um präventiv für ein aktives, langes Leben vorzusorgen.
✅ Für Frauen in der Peri- oder Post-Menopause, die gezielt ihren Beckenboden und ihre Knochengesundheit unterstützen wollen.
Du verdienst es, dich in deinem Körper wohl, leicht und voller Power zu fühlen!
Claudia K.
"Ich bin 56, Postmenopause, Tendenz Osteopenie, Krafttraining wird immer wichtiger, bisher ist es mir nicht gelungen ein konsequentes Krafttraining in meinen Sportplan einzubauen, weil es mir eher weniger Spaß machte und allein die Motivation dafür eher schwierig aufzubauen und zu halten ist.
Der Kurs ist toll aufgebaut. Die Videos sind super motivierend, die Info-Sheets sind sehr umfassend und informativ und die Übungen sind sehr gut angeleitet. Es macht Spaß mit Barbara sozusagen mit zu turnen. Erkenntnis: Krafttraining kann Spaß machen – gemeinsam in dieser Community und doch individuell zu der Zeit durchführbar, zu der es für mich passt. Mir gefällt das Gesamtpaket aus Krafttraining und zusätzlichen Informationen drumrum.
Barbara ist sehr kompetent, authentisch und sehr sympathisch. Sie verfügt über einen reichen Erfahrungsschatz, befindet sich selbst in der „gleichen Zielgruppe“ und vermittelt die Inhalte sehr verständlich und glaubwürdig. Man fühlt sich während dieses Kurses sehr gehalten und unterstützt, gut aufgehoben und motiviert. Ich würde den Kraft&Balance Kurs prinzipiell allen Frauen empfehlen, da „Frau“ nicht früh genug beginnen kann Krafttraining ins Sportprogramm sinnvoll zu integrieren. Frauen in der Peri-Menopause oder Post-Menopause fühlen sich bei Barbara sicherlich besonders gut hier aufgehoben."
💡 Was du bekommst im Kurs:
- Flexibel und anpassbar: Für jedes Fitnesslevel geeignet, mit steigendem Schwierigkeitsgrad.
- 3 effektive Einheiten pro Woche: Kraft 1, Kraft 2, Core Strength
- 6 Monate Zugriff auf den gesamten Kurs – starte, wann es für dich passt, und plane die Einheiten flexibel in deinen Alltag ein.
- Detaillierte Videoanleitungen für jede Übung, damit du sicher und korrekt trainierst.
Gezielte Inhalte für Frauen in den Wechseljahren:
- Integration der wichtigen Themen *Beckenboden* und *Knochengesundheit
- Anpassung der Übungen an typische Wechseljahrsymptome.
- Klarheit. Einfachheit. Sicherheit.

Das ist dein Plan für ein starkes und ausgeglichenes Leben in den Wechseljahren!
Hat jemand BONUS gesagt?
Bonus Trainings:
- Ernährungstipps rund ums Training (speziell für Frauen 40+)
- Knochengesundheit
- Beckenboden
- Was ist HIIT? Was sind Movement Snacks?


Exklusive Live-Runde im Mai 2025:
6 Wochen Live-ZOOM Sessions ab 30.4. immer Mittwochs um 19 Uhr + WhatsApp Gruppe.
Brauche ich Gewichte?
Ich habe noch nie Krafttraining gemacht - kann ich mitmachen?
Ich mache schon etwas Krafttraining, Pilates oder ähnliches - ist der Kurs für mich?
Mein Beckenboden ist zu schwach zum Krafttraining.
Ich habe Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, bin müde - kann einfach kein Krafttraining machen.
Krafttraining in den Wechseljahren macht DEN Unterschied!
Starte heute für einen fitten, happy Körper und einen kraftvollen Stoffwechsel in und nach den Wechseljahren!
Warum solltest du jetzt starten?
Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung – und die beste Zeit, deinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient.
Mit dem richtigen Krafttraining kannst du:
- Kraft und Stärke aufbauen, um dich nicht nur fit, sondern auch unaufhaltsam zu fühlen.
- Muskelmasse erhalten und aufbauen, Fett reduzieren und deinen Stoffwechsel nachhaltig auf Hochtouren bringen – auch in den Wechseljahren.
- Deine Beweglichkeit und Gelenkgesundheit fördern, damit du dich bis ins hohe Alter frei und ohne Einschränkungen bewegen kannst.