GESUND SCHLAFEN IN DEN WECHSLEJAHREN
Schlaf ist gesund und wichtig - und wird fĂŒr Frau in den Wechseljahren hĂ€ufig ein schwieriges Thema. Lerne, mit welchen Lifestyle-Interventionen du deinen Schlaf wirklich verbessern kannst!
Ich bin dabei!Klar und Praktisch
Schlaf ist wichtig - fĂŒr Wohlbefinden, Stimmung und Gewichtsregulation und auch fĂŒr langfristige Gesundheit, zB enorm wichtig fĂŒr ein gesundes Gehirn! Â
In den Wechseljahren wird Schlaf oft schwierig - was können wir tun?
Was wir besprechen:
- warum das so ist
- welche Lifestyle-strategien fĂŒr deinen Schlaf und deinen Tagesrhythmus wichtig sind und den grössten Impact haben
- was ist Schlafhygiene
- was hat Cortisol und die Nebenniere damit zu tun
- gezielte ErnĂ€hrungs-, Bewegung- und Self-Care ElementeÂ
- wir machen einen Plan, wie DUÂ DEIN Schlafthema gezielt und Schritt fĂŒr Schritt angehen kannst.
Kurz, knackig, praktisch und informativ.
Wirkungsvoll!
Bist du dabei?
ErnÀhrung
Was stört den Schlaf?
Was unterstĂŒtzt den Schlaf? Was hat Blutzuckerregulation damit zu tun?
Bewegung
Worauf muss ich achten.Â
Was ist schlaffördernd und was nicht.
Self-Care& Schlafhygiene
Stress, Cortisol und die Nebenniere, Schlaf- hygiene und die ZusammenhÀnge
INSTRUCTOR
BARBARA BIRKE
Sportwissenschaftlerin, ErnÀhrungsberaterin, Mindset Coach
Barbara hat neben StudiengĂ€ngen in Sportwissenschaften und ErnĂ€hrung ein ganzes Spektrum von Fortbildungen in Functional und Holistic Nutrition und Health (hauptsĂ€chlich in den USA) absolviert und coacht seit ĂŒber 15 Jahren. Hormongesundheit und ein gesunder Zyklus ist schon immer Fokus, da sie von Anfang an hauptsĂ€chlich mit Frauen gearbeitet hat. Seit einigen Jahren hat sie die Wechseljahre zu ihrem Hauptthema gemacht und erlebt immer wieder, dass ErnĂ€hrung, Bewegung und Self-Care grossartige Tools sind, Frauen in ihre Kraft zu bringen und zu halten.
Mit ihrem Podcast "Hallo Wechseljahre!" trÀgt sie dazu bei, diese wichtige Phase im Leben einer Frau aus der Tabuzone zu holen und Frauen mit Wissen zu "empowern".
