STRESS, CORTISOL UND WECHSELJAHRE
Die Wechseljahre können anstrengend sein. Im Hormon Orchester spielt Cortisol eine der dominanten Geigen - und kann dir vieles schwieriger machen, als es sein muss. Lerne die Zusammenhänge und was du in den Wechseljahren einfach wissen musst, um dich besser unterstützen zu können.
Ich bin dabei!Klar und Praktisch
Unregulierter Stress ist ein Riesenthema, welches dir deine Wechseljahre unnötig erschweren kann.
Warum macht Stress die Wechseljahre so schwierig und was können wir tun?
Was wir besprechen:
- warum das so ist
- wie Nebenniere und Wechseljahre zusammenhängen
- was Cortisol tun soll und was es so tut
- gezielte Ernährungs-, Bewegung- und Self-Care Elemente
- wie du dich optimal unterstützt und was du sonst tun kannst
Kurz, knackig, praktisch und informativ.
Wirkungsvoll!
Bist du dabei?
Ernährung
Wie kann unterstützende und stressfreie Ernährung aussehen? Welche Fallen wir uns gern selber stellen - es gut meinen - was aber genau falsch ist!
Bewegung
Worauf muss ich achten.
Bewegung ist ja auch Stress - aber wie kann Bewegung hier unterstützend und positiv zum Einsatz kommen?
Self-Care
Stress + Rest = Success
Stress als positive Kraft in deinem Leben - und die richtige Balance/der richtige Ausgleich
INSTRUCTOR
BARBARA BIRKE
Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin, Mindset Coach
Barbara hat neben Studiengängen in Sportwissenschaften und Ernährung ein ganzes Spektrum von Fortbildungen in Functional und Holistic Nutrition und Health (hauptsächlich in den USA) absolviert und coacht seit über 15 Jahren. Hormongesundheit und ein gesunder Zyklus ist schon immer Fokus, da sie von Anfang an hauptsächlich mit Frauen gearbeitet hat. Seit einigen Jahren hat sie die Wechseljahre zu ihrem Hauptthema gemacht und erlebt immer wieder, dass Ernährung, Bewegung und Self-Care grossartige Tools sind, Frauen in ihre Kraft zu bringen und zu halten.
Mit ihrem Podcast "Hallo Wechseljahre!" trägt sie dazu bei, diese wichtige Phase im Leben einer Frau aus der Tabuzone zu holen und Frauen mit Wissen zu "empowern".
