DEIN RESET FĂśR DIE WECHSELJAHRE
(FEMALE LONGEVITY)

7 Tage im wundervollen BioHotel in Kärnten

FĂĽhlst du dich gerade irgendwie... ĂĽberfordert?

MĂĽde. Verloren. Nicht ganz du selbst...?

Die Wechseljahre können sich anfühlen wie ein Sturm – aber sie sind auch deine größte Chance.
Warum? Weil genau jetzt deine Hormone dir zeigen, was dein Körper braucht. Weil genau jetzt die entscheidenden Weichen für deine langfristige Gesundheit, deine Muskulatur + Knochen, deinen Stoffwechsel gestellt werden.
Weil genau jetzt bestimmt wird, wie die nächsten 30, 40, 50 Jahre deines Lebens aussehen.

 

JA, ICH BIN BEREIT FĂśR MEINEN RESET

7 Tage im wunderschönen Gailtal in Kärnten.
7 Tage fĂĽr deine hormonelle Balance und gesunde Langlebigkeit.
7 Tage fĂĽr DICH.

Kennst du das? 

✗ Du bist ständig müde – egal, wie viel du schläfst
✗ Dein Körper fühlt sich fremd an – und du weißt nicht, was du tun sollst
âś— Du hast das GefĂĽhl, die Kontrolle ĂĽber deine Gesundheit und Hormone verloren zu haben
✗ Überall widersprüchliche Infos – und du fühlst dich allein gelassen
✗ Du weißt, dass du etwas ändern musst – aber wo anfangen?

Du bist nicht allein. Und es gibt einen Weg raus.
Was du brauchst, ist ein RESET. FĂĽr DICH.

DARUM DIESER RESET.
DARUM JETZT.

Die Wechseljahre sind kein Ende. Sie sind dein goldenes Zeitfenster für gesunde Langlebigkeit – weiblich gedacht.

Deine Hormone verändern sich – und das ist eine Einladung.

Eine Einladung, deine Gesundheit neu aufzustellen. Deine Knochen zu stärken. Deine Muskeln aufzubauen. Deinen Stoffwechsel zu unterstützen. Dein Gehirn und dein Herz-Kreislauf System zu unterstützen. Deine Hormonbalance zu finden.

Was du jetzt tust, entscheidet über die Qualität deiner nächsten Jahrzehnte.

Willst du mit 60, 70, 80 noch stark, beweglich, energiegeladen sein? Willst du Osteoporose, Muskelabbau, Stoffwechselprobleme etc. vermeiden?
Dann ist JETZT die Zeit zu handeln.

Deshalb ist dieser Reset so kraftvoll:

✓ Fundiertes Wissen über deine Hormone – was passiert wirklich in deinem Körper?
✓ Strategien für hormonelle Balance – Ernährung, Bewegung, Stressmanagement, Self-Care
✓ Fokus auf gesunde Longevity – Muskelaufbau, Knochengesundheit, Ernährungs-Klarheit, Stoffwechsel, Prävention
✓ Direkte Praxis – Krafttraining, Kochworkshops, Yoga, Atemübungen
✓ Klarer Plan für deinen Alltag – damit du nach Hause gehst und weißt,
was zu tun ist
✓ Raum für dich – endlich Zeit, bei dir anzukommen

DAS ERWARTET DICH
7 Tage. 3 Säulen. 1 Ziel. 
Gesunde Langlebigkeit – weiblich gedacht. 

🔹 HORMONGESUNDHEIT & ERNÄHRUNG
Was dein Körper in den Wechseljahren wirklich braucht. Wie du deine Hormongesundheit durch Ernährung unterstützt. Darmgesundheit als Schlüssel für hormonelle Balance. Antientzündliche Ernährung für Longevity. Regulierter Blutzucker. Stoffwechsel, der funktioniert.
Im Kochworkshop setzt du es direkt um.

🔹 BEWEGUNG FÜR LANGLEBIGKEIT
Krafttraining – dein Gamechanger für Muskelaufbau, Knochengesundheit und Stoffwechsel. Core & Beckenboden für Stabilität. Yoga & Atmung für Balance und Verbindung.
Muskeln sind dein Longevity-Organ.

🔹 SELF-CARE & HORMONBALANCE
Schlaf, der deine Hormone regeneriert. Stressmanagement, das wirkt. Grenzen setzen, weil die Wechseljahre DEINE Zeit sind.
Lerne, wie du hormonelle Balance durch Lebensstil schaffst.

Zwischen den Workshops: Zeit fĂĽr dich. Zum Entspannen. Zum GenieĂźen. Zum Integrieren. Zum Ankommen.

👉 [ALLE DETAILS HIER]

Simone M.
 "Ich bin Ärztin für Allgemeinmedizin in eigener Praxis und dort erlebe ich täglich was eine gesunde Ernährung und Lebensweise bewirken kann. Tatsächlich ist es so, dass ich im Studium nichts über Prävention und auch nichts über die Wechseljahre gelernt habe und dies in den letzten Jahren zunehmend tue.  Ich habe Kurse bei Barbara belegt und sehr viel mitgenommen - für mich und meine Patientinnen. Insgesamt gefällt mir die lockere Art, die Natürlichkeit, deine Art zu erklären und auch gleichzeitig klar zu machen, dass es wirklich wichtig ist, was wir tun um fit zu bleiben und dass lange Gesundheit nicht von alleine kommt. Ich kann Barbara's Kurse wärmstens weiterempfehlen" 

Ausatmen...

DU BIST ES WERT!

Dieses Retreat findet an einem ganz besonderen Ort statt: im daberer. das biohotel – mitten im wunderschönen Gailtal in Kärnten.

Ein Ort, der für Qualität, Nachhaltigkeit und Herz steht. Mit einer Bio-Küche, die deinen Körper und deine Hormone nährt. Mit einem Spa, das dich verwöhnt. Mit einer Landschaft, die dich atmen lässt.

Das ist nicht irgendein Hotel. Das ist ein Ort, der dich trägt.

Und du?
Du bist es wert, hier zu sein.

Du bist es wert, in dich selbst zu investieren.
Du bist es wert, diese Zeit fĂĽr dich zu nehmen.
Du bist es wert, deine Hormongesundheit, deine Langlebigkeit, deine Zukunft in die Hand zu nehmen.

Dieser Reset hat das Potenzial, alles zu verändern.

Nicht, weil ich dir Wunder verspreche.
Sondern weil du endlich das Wissen, die Werkzeuge und den Raum bekommst, um die Weichen fĂĽr dein kraftvolles, langes Leben zu stellen.

Zeit fĂĽr dich. Oder gemeinsam.

Mit deinem Partner oder deiner Partnerin.
Du machst das Retreat – dein Partner genießt das wunderschöne daberer, das Spa, die Natur, die fantastische Bio-Küche. Und zwischendurch habt ihr genug Zeit für gemeinsame Spaziergänge, entspannte Abende, gemeinsame Erlebnisse. Eine perfekte Kombination: Deine Transformation und gemeinsamer Urlaub an einem besonderen Ort.

Oder mit deiner besten Freundin – oder mehreren...
Stell dir vor: Ihr macht diesen Reset zusammen. Lernt zusammen. Trainiert zusammen. Lacht zusammen. Und zwischendurch genießt ihr das Spa, die Umgebung, die Zeit miteinander. Das ist nicht nur ein Retreat – das ist ein unvergesslicher Freundinnen-Urlaub, der euch beide stärker macht.

Du bist es wert – und diese Zeit ist unbezahlbar.

 

Gesunde Langlebigkeit – weiblich gedacht.

Ich bin bereit!

FĂĽr wen ist dieses Retreat?

eine transformative Erfahrung 

âś… FĂĽr Frauen ab 35 bis 60+, die in der Peri-Menopause, mitten in den Wechseljahren oder der Postmenopause sind

âś… FĂĽr Frauen, die ihre Hormongesundheit verstehen und unterstĂĽtzen wollen

✅ Für Frauen, die sich für gesunde Langlebigkeit optimal aufstellen wollen 

✅ Für Frauen, die sich überfordert fühlen – vielleicht etwas unklar, was jetzt genau zu tun ist - bereit, etwas zu ändern 

âś… FĂĽr Frauen, die wissen: Jetzt ist der richtige Zeitpunkt

✅ Für Frauen, die in sich selbst investieren wollen – für ihre Gesundheit, ihre Energie, ihre Klarheit, ihre Langlebigkeit

Gönne dir etwas ganz Besonderes...

 

Das daberer. das biohotel ist kein gewöhnliches Hotel – es ist ein Ort, der dich vom ersten Moment an umarmt.

Eingebettet in die atemberaubende Landschaft des Gailtals in Kärnten erwartet dich hier:

✨ Eine preisgekrönte Bio-Küche – mit Zutaten aus eigenem Anbau und von regionalen Bio-Bauern. Frisch, kreativ, nährend. Jede Mahlzeit ein Genuss, der deinen Körper wirklich unterstützt.

✨ Ein großzügiger Spa-Bereich – Saunen, Ruheräume, Treatments. Raum zum Loslassen, zum Regenerieren, zum Auftanken. Wunderschöne Bewegungsräume.

✨ Natur pur – Wanderwege direkt vor der Tür, klare Bergluft, Ruhe. Die perfekte Kulisse, um wieder bei dir anzukommen.

✨ Herzlichkeit & Qualität – Das daberer steht für Nachhaltigkeit, Authentizität und echte Gastfreundschaft. Hier wirst du gesehen. Hier bist du willkommen.

 Das ist nicht einfach ein Urlaub. Das ist ein Rückzugsort für deine Transformation. Ein Ort, der dich trägt, während du die Weichen für deine Zukunft stellst!

RETREAT ABLAUF

  • Sonntag – Ankommen

    • Welcome Circle

    Montag

    • Workshop - Was passiert in den Wechseljahren
    • Bewegung - Core/Mat Class mit Integration Beckenboden

    Dienstag

    • Workshop – Ernährung. Dein Gamechanger in den Wechseljahren.
    • Abendmeditation

    Mittwoch

    • Workshop – Bewegung, das Wundermittel in den Wechseljahren
    • Bewegung – Krafttraining I – einfach und effektiv

    Donnerstag

    • Workshop – Selfcare – Schlaf, Stress, Grenzen setzten
    • Kochworkshop mit Daberer-Souschefin Stefanie Sonnleitner
    • Abendreflexion

    Freitag

    • Workshop – Darmgesundheit und antientzĂĽndliche Ernährung
    • Bewegung – Krafttraining II – einfach und effektiv

    Samstag

    • Workshop – gesunder Stoffwechsel und Energie
    • Bewegung – Yoga und Atmung, der Weg zu dir
    • Abschluss

    Sonntag – Abreise

Alle Details hier!

Es ist die einzigartige Kombination, die diesen Reset so kraftvoll macht:

Fundiertes Wissen trifft auf direkte Umsetzung. Du lernst nicht nur Theorie – du erlebst, wie es sich anfühlt, wenn du deinen Körper verstehst und ihm gibst, was er braucht. Krafttraining, das funktioniert. Kochen, das schmeckt. Bewegung, die guttut.

Zeit und Raum nur für dich – mit Frauen, die genau verstehen, wo du stehst. Keine Erklärungen nötig. Keine Rechtfertigungen. Nur echte Verbindung mit Frauen in ähnlicher Situation. Dieser geschützte Raum gibt dir die Freiheit, wirklich anzukommen.

Barbara's tiefe, langjährige Erfahrung als Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Coach fließt in jeden Workshop, jede Bewegungseinheit, jedes Gespräch. Sie kennt die Wechseljahre nicht nur aus der Theorie – sie versteht die echten Herausforderungen, die du durchmachst, und weiß genau, was wirkt.

Das Ergebnis?
Du gehst nach Hause und fühlst dich klar. Stark. Verbunden. Mit einem Plan, der funktioniert. Mit Wissen, das wirkt. Mit der Gewissheit: Du hast die Kontrolle zurück und gehst mit Gewissheit vorwärts!

ICH BIN DABEI!

Hallo! Ich
bin Barbara.

  

Sportwissenschaftlerin, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Mindset Coach für Frauen in den Wechseljahren und danach. Host vom Podcast "Hallo Wechseljahre!"

Seit Jahren begleite ich Frauen durch diese entscheidende Lebensphase – mit fundiertem Wissen, praktischen Strategien und einem klaren Fokus: gesunde Langlebigkeit, weiblich gedacht.

Meine Expertise: Die intelligente Kombination aus Ernährung, Bewegung und Self-Care – abgestimmt auf deine Hormone, deinen Körper, deine Zukunft.

In dieser Woche im Gailtal gebe ich dir alles mit, was du brauchst, um dich wieder stark, klar und verbunden zu fĂĽhlen.

Ich freu mich auf dich.

Barbara

Warum sollte ich mitmachen?

Die Wechseljahre sind eine Zeit des hormonellen Wandels – und ja, auch eine Zeit erhöhter Gesundheitsrisiken und weniger Resilienz... 
Aber genau deshalb ist es die perfekte Gelegenheit, innezuhalten und sich neu auszurichten. Gib deinem Körper, deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden jetzt die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Damit du dich heute großartig fühlst – und langfristig auch!

Es ist nie zu spät, stärker und gesünder zu werden und deine Energie zurückzugewinnen! Du verdienst es, dich stark, beweglich und bereit für alles zu fühlen.
Bereit aufzublühen?