MEIN MENOBAUCH WORKSHOP IST ZURĂśCK – IN NEUAUFLAGEÂ
MENOBAUCH – WAS HILFT WIRKLICH?
Warum sich deine Körpermitte in und nach den Wechseljahren verändert – und wie du effektiv dagegen angehen kannst.
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Live Online Workshop mit Barbara Birke
Dienstag, 20. Oktober 2026 · 19 Uhr · ca. 60 Minuten + Q&A
Du kannst live nicht dabei sein? Kein Problem.
Im Anschluss bekommst du die Aufzeichnung und das Workbook.
KOMMT DIR DAS BEKANNT VOR?
✗ Du nimmst rund um die Körpermitte zu, obwohl du eigentlich gar nicht so viel verändert hast.
✗ Was früher funktioniert hat, scheint plötzlich nicht mehr denselben Effekt zu haben.
✗ Und überall hörst du etwas anderes: weniger essen, mehr Cardio, keine Kohlenhydrate, Intervallfasten …
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...das ist die nervige Tendenz zum Bauchfett in und nach den Wechseljahren! Der "Menobauch".
Aber der Menobauch ist nicht einfach eine Frage von Disziplin oder Willenskraft.
In und nach den Wechseljahren verändern sich Hormone, Stoffwechsel und Körperzusammensetzung – und damit auch das, was dein Körper jetzt braucht.
ES GIBT NICHT DEN EINEN GRUND FĂśR DEN MENOBAUCH.
Und deshalb gibt es auch nicht DIE eine Menobauch-Diät.
Mit den hormonellen Veränderungen in und nach den Wechseljahren kann sich die Fettverteilung verändern. Häufig nimmt dabei das Fett rund um die Körpermitte zu – insbesondere das gesundheitlich relevante viszerale Fett.
Aber Hormone sind nur ein Teil des Bildes.
Auch Muskelmasse, Blutzucker und Insulinsensitivität, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und Darmgesundheit spielen eine Rolle.
Das klingt nach vielen Baustellen.
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 Die gute Nachricht:
 Du musst nicht  alles gleichzeitig verändern. Du musst wissen,  wo du sinnvoll anfangen kannst. Und wie.
 Genau darum geht es in diesem Workshop.
NEUAUFLAGE: KOMPLETT ĂśBERARBEITET & AUF DEN NEUESTEN STAND GEBRACHT
Ich habe meinen beliebten MENOBAUCH Workshop neu aufgelegt und aktualisiert – mit einem noch stärkeren Fokus darauf, die Zusammenhänge wirklich zu verstehen und daraus konkrete, realistische nächste Schritte für dich abzuleiten.
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DAS ERWARTET DICH:
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Warum sich Fettverteilung und Körperzusammensetzung in und nach den Wechseljahren verändern – und warum dein Gewicht allein absolut nicht die ganze Geschichte erzählt. (Das ist so wichtig!)
✔️NOURISH
Wie Protein, Ballaststoffe, Mahlzeitenaufbau und Blutzucker zusammenspielen und wie du deine Ernährung sinnvoll anpassen kannst – ohne die nächste Diät.
✔️ MOVE
Warum Muskelmasse und Krafttraining jetzt zu deinen wichtigsten Hebeln gehören – für Stoffwechsel, Körperzusammensetzung und langfristige Gesundheit. Und wie du loslegst.
✔️ RENEW
Welche Rolle Schlaf und Stress spielen und warum wir sie nicht getrennt von Ernährung und Bewegung betrachten können. Und wie du auch hier in die Umsetzung kommst.
DEIN FAHRPLAN
Welche 2–3 Stellschrauben für dich jetzt am wichtigsten sind – damit du nach dem Workshop weißt, womit du konkret anfangen kannst und wie du weitermachst
WAS DU MITNIMMST
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Nach diesen 60 Minuten verstehst du besser,
- warum sich deine Körpermitte in und nach den Wechseljahren verändern kann,
- welche Faktoren du tatsächlich beeinflussen kannst,
- welche Lifestyle Strategien wirklich zählen,
- und vor allem: was deine nächsten sinnvollen Schritte sein können.
Keine 20 neuen Gesundheitsregeln. Keine Crash-Diät.
Sondern mehr Klarheit und ein realistischer Startpunkt fĂĽr dich.
WAS TEILNEHMERINNEN SAGEN
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Birgit T.
"Barbara kennst sich aus und erklärt in dem Menobauch Workshop ganz genau, was da los ist und was du tun kannst - endlich Klartext. Ich fühle mich verstanden, gehört und richtig gut aufgehoben.
Ich habe - obwohl ich dachte, ich mache es besonders gut - vorher so viel falsch gemacht!!! Es verändert sich mit 40 einfach so viel… Barbara erklärt, versteht und unterstĂĽtzt, sie hält dir keine besserwisserischen Vorträge… und sie zeigt dir ganz einfach, was Sinn macht und was nicht. Ich fĂĽhle mich super und sehe tolle Veränderungen - danke Barbara!"Â
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Maria S.
"Ich dachte, ich mache alles richtig, aber es hat einfach nicht mehr funktioniert. Ich habe plötzlich permanent zugenommen, vor allem am Bauch, ich war richtig verzweifelt. GlĂĽcklicherweise bin ich ĂĽber Barbara’s Podcast und den “Workshop Menobauch: Was hilft wirklich” gestolpert und habe einfach mitgemacht. Auf einmal habe ich verstanden, was los ist! Ich konnte mich endlich wieder entspannen und habe angefangen Schritt fĂĽr Schritt Barbara’s Empfehlungen zu folgen. Und siehe da: endlich funktioniert es! Ich weiss genau, was ich tun muss und was mir gut tut- und diese Klarheit allein ist schon Gold wert. Zusätzlich sehe ich jetzt schon erste Effekte. Ich fĂĽhle mich straffer, leichter, habe wieder mehr Energie - und das ist erst der Anfang! Ich bin so froh, dass ich einfach JA gesagt habe und mit Barbara meinen healthy lifestyle wieder voll in den Griff bekomme. Ich fĂĽhle mich fantastisch und freue mich auf mehr!"Â
Hi, Ich bin Barbara.
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Ich bin Sportwissenschaftlerin, Ernährungswissenschaftlerin und Mindset Coach und ich unterstütze Frauen in und nach den Wechseljahren dabei, ihren Körper besser zu verstehen und mit Bewegung, Ernährung und Self-Care die Weichen für eine starke, energievolle und gesunde zweite Lebenshälfte zu stellen.
Denn ich möchte , dass du weißt, was du selbst beeinflussen kannst – und vor allem, wie du loslegst!
MENOBAUCH – WAS HILFT WIRKLICH?
Dienstag, 20. Oktober 2026 · 19 Uhr
ca. 60 Minuten + Q&A
44 €
Du kannst live nicht dabei sein? Kein Problem. Im Anschluss bekommst du die Aufzeichnung und das Workbook.
Verstehe deinen Körper. Erkenne deine Hebel. Fang an.
DU HAST DEN MENOBAUCH WORKSHOP SCHON EINMAL GEKAUFT?
Dann musst du natĂĽrlich nicht noch einmal bezahlen.
Als bisherige Teilnehmerin bekommst du die aktualisierte Version inklusive neuer Aufzeichnung und Workbook kostenfrei zugesendet.
Du brauchst nichts weiter zu tun – wir schicken dir alle Informationen per E-Mail.
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