WO IST MEINE ENERGIE GEBLIEBEN?
Energielosigkeit ist in den Wechseljahren häufig ein Problem. Es gibt so viele simple Lifestyle Tricks, deine Energie zu verbessern - manchmal muss man es einfach nur wissen! Lass dich inspirieren und finde schnell wieder zu mehr Energie.
Ich bin dabei!Klar und Praktisch
Fühlst du dich schneller müde, kraftlos und energielos, hast manchmal sogar ein richtiges Energie-Loch am frühen Nachmittag? Kriegst du nicht mehr so viel geregelt und fühlst dich überfordert und platt? Brauchst du Zucker und Kaffee oder ähnliches als "Krücke"?
Erstmal - tief atmen - du bist nicht allein! Es geht vielen von uns so und man kann viel dafür tun sich selbst und seine Energie besser zu unterstützen und zu halten!
Was wir besprechen:
- warum das so ist
- welche Lifestyle-strategien für deine Energie wichtig sind und den grössten Impact haben
- was hat das mit Ernährung zu tun
- was hat Cortisol und die Nebenniere damit zu tun
- wie spielt Bewegung hier rein?
- Self-Care Tools die wirklich helfen.
Kurz, knackig, praktisch und informativ.
Wirkungsvoll!
Bist du dabei?
Ernährung
Wie sieht energie-unterstützende Ernährung aus? Wie kann ich Tiefs vermeiden oder mich rausholen?
Bewegung
Bewegung muss dir nicht mehr Energie rauben, sonder kann sie dir zurückgeben - wir besprechen wie!
Self-Care
Stress und dein Umgang damit hat auch enorm viel mit Energie zu tun - lass es uns gemeinsam angehen!
INSTRUCTOR
BARBARA BIRKE
Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin, Mindset Coach
Barbara hat neben Studiengängen in Sportwissenschaften und Ernährung ein ganzes Spektrum von Fortbildungen in Functional und Holistic Nutrition und Health (hauptsächlich in den USA) absolviert und coacht seit über 15 Jahren. Hormongesundheit und ein gesunder Zyklus ist schon immer Fokus, da sie von Anfang an hauptsächlich mit Frauen gearbeitet hat. Seit einigen Jahren hat sie die Wechseljahre zu ihrem Hauptthema gemacht und erlebt immer wieder, dass Ernährung, Bewegung und Self-Care grossartige Tools sind, Frauen in ihre Kraft zu bringen und zu halten.
Mit ihrem Podcast "Hallo Wechseljahre!" trägt sie dazu bei, diese wichtige Phase im Leben einer Frau aus der Tabuzone zu holen und Frauen mit Wissen zu "empowern".
